[자기계발] 브레인 포그와 작별하자

짧게 아래 5가지 질문에 대해 빠르게 고민 없이 답변해보세요.

 

ㅁ 매일 바쁘면서 할 일을 다 못 마친 듯한 느낌이 든다?

ㅁ 한 가지 일에만 온전히 집중하기 어렵다?

ㅁ 안 바쁠 때는 멍하니 스마트폰만 들여다본다?

ㅁ 항상 피곤하고 지쳐 있다?

ㅁ 연인이나 가족에게도 속마음을 터놓기 어렵다?

 

 

내 얘기를 하는 건가....?

나도 브레인 포그??

 

 

브레인 포그....그게 뭐죠?

Brain Fog 는 영어 단어에서 유추할 수 있듯이 뇌에 안개가 낀 듯한 현상을 의미합니다. 

 

ㅁ 머리에 안개가 낀것처럼 집중력이 떨어지고 무뎌진 상태

ㅁ 꿈 속을 살고 있는 느낌

ㅁ 만성 스트레스로 인해 멍해진 상태 

 

 

만약 본인이 느끼기에 지금 브레인 포그 현상을 경험하고 있다면, 나의 뇌를 맑게 해주는 진정한 자기돌봄 방법들을 적용해 보도록 합시다.

 

 

진정한 자기돌봄 방법

ㅁ 매일 한 시간 동안 휴대폰, 태블릿, 컴퓨터 등의 전자기기 사용금지

ㅁ 목욕

ㅁ 명상 

ㅁ 일기쓰기

ㅁ 산책

ㅁ 친구와 통화하며 그 시간에 집중하기

ㅁ 채소와 콩류로 식사하기

ㅁ 요가수업 듣기

ㅁ 하루 삼시세끼를 챙겨먹기

ㅁ 방 하나 치우기 

ㅁ 향이나 향초 피우기

ㅁ 휴대폰을 매일 일정 시간 동안 무음으로 해두기

ㅁ 한 번에 한 가지 일만 하고, 거기에만 온전히 집중하기

ㅁ 차 한 잔을 마시되,     다른 일은 아무것도 하지 않고 차 마시는 데 집중하기 

ㅁ 여행 떠나기 

ㅁ 앉아서 나무, 해, 구름을 바라보기 

ㅁ 요가수업 듣기

ㅁ 동물 쓰다듬기

ㅁ 정원 가꾸기

 

 

이 중에 5가지만 실행해봐도 머릿속 안개가 걷히는 느낌이 들게 됩니다.