바른생활 루틴이 ❤
하루하루를 바람직한 습관과 절차로 채워 나가는 사람을 의미합니다.
자기주도적으로 만든 루틴을 지키며 소중한 성취감을 얻으려는 삶의 태도입니다.
바른생활 루틴이로 살아가면 불안감은 🔽DOWN 통제감은 UP 🔼 됩니다!
바른생활 루틴이가 되기 위한 방법은?
01. 일상을 스스로 정하고 지키는 것부터 START!
취침시간과 일어나는 시간, 식사 시간 등 기본적인 일상의 시간을 스스로 정하고 지키는 것부터 시작하세요.
당신의 하루 구조와 예측 가능성을 추가하는 루틴을 만드세요 그래야 안정감을 느낄 수 있습니다.
02. 스스로에게 맞는 루틴 찾기
하루하루의 구조를 세우는 '루틴'을 반복하면서 '바른 생활'을 이끌어내세요.
- 시간별로 할 일을 정하고 지키며 성취감을 느끼나요?
- 하루에 해야 할 일의 목록과 우선순위를 정하는게 좋은가요?
- 유연하게 해야 할 일을 완수하는 쪽이 더 좋은가요?
자신에게 더 잘 맞는 방식을 찾기 위해 다양한 방법을 시도해 보세요.
03. 한 번에 너무 많은 루틴은 절대 금물!
새해 결심이 작심삼일이 되는 이유는? 대부분 너무 많은 계획을 한 번에 이루려고 하거나, 지나치게 부담스러운 목표를 정하기 때문이라는 사실, 다들 잘 알고 계시죠?
루틴은 해결책이 아닌, 해결책을 위한 기초 체력을 만들어 나가는 과정입니다.
04. 루틴이 습관이 되는 평균 날짜 수는?
새로운 습관이 자리 잡는 데는 평균적으로 21일이 걸린다고 합니다. 대략 3주가 걸린다는 통념이죠.
그러나 최근 연구 결과들에 의하면 루틴이 습관이 되려면 그보다 긴 시간이 필요하다고 합니다.
루틴이 습관으로 자리 잡는 데는 평균 66일 입니다!
05. 좌절하지 마세요.
루틴을 만드는 데 많은 시간과 노력이 필요하다 보니 그 과정에서 좌절감을 느낄 수 있습니다.
때로는 스스로에게 너그러울 필요가 있습니다.
루틴은 우리의 일상을 제한하는 것이 아니라 한정된 시간을 최대한으로 활용하기 위한 목적이 있으니까요.
하루아침에 이루어지는 것은 없습니다.
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