2023년도 저물어가고 있습니다. 벌써 12월이네요. 🙀 한해동안 설정해놓은 목표들을 많이 달성하셨나요? 아직 조금 부족하다면 남은 2023년은 성장하는 사람으로 마무리 해보는것은 어떨까요? 성장하는 사람들의 특징! 공감되나요? ㅁ 운동 습관을 가지고 있다. ㅁ 매일 독서를 한다. ㅁ 소모적인 만남은 갖지 않는다. ㅁ 말보다 행동이 앞선다. ㅁ 목적의식이 분명하다. ㅁ 남을 비난하지 않는다. ㅁ 일할 때와 쉴 때를 구분한다. ㅁ 지금 하는 일에 집중한다. ㅁ 모든 일을 긍정적으로 해석한다. 그렇다면, 반대로 퇴보하는 사람들의 특징! 공감되나요? ㅁ 운동은 하고 싶을 때만 한다. ㅁ 틈만 나면 SNS에 빠져 산다. ㅁ 관계에 집착을 하며 산다. ㅁ 실천은 뒤로 하고 말이 앞선다. ㅁ 일이 잘못되면 남탓을 ..

짧게 아래 5가지 질문에 대해 빠르게 고민 없이 답변해보세요. ㅁ 매일 바쁘면서 할 일을 다 못 마친 듯한 느낌이 든다? ㅁ 한 가지 일에만 온전히 집중하기 어렵다? ㅁ 안 바쁠 때는 멍하니 스마트폰만 들여다본다? ㅁ 항상 피곤하고 지쳐 있다? ㅁ 연인이나 가족에게도 속마음을 터놓기 어렵다? 내 얘기를 하는 건가....? 나도 브레인 포그?? 브레인 포그....그게 뭐죠? Brain Fog 는 영어 단어에서 유추할 수 있듯이 뇌에 안개가 낀 듯한 현상을 의미합니다. ㅁ 머리에 안개가 낀것처럼 집중력이 떨어지고 무뎌진 상태 ㅁ 꿈 속을 살고 있는 느낌 ㅁ 만성 스트레스로 인해 멍해진 상태 만약 본인이 느끼기에 지금 브레인 포그 현상을 경험하고 있다면, 나의 뇌를 맑게 해주는 진정한 자기돌봄 방법들을 적용해..

제1장. 일번은 늘 건강 챙기기 사람은 꿈, 희망, 목표를 고려하려면 일단 더 기본적인 욕구가 충족되어야 한다. 충분한 수면을 취하고, 건강에 좋은 음식을 먹고 자신을 안전하게 지키고, 가까운 사람들과의 관계 지키기 그중에 제일 중요한 것은 건강한 스케줄 만들기입니다. 제2장. 배움은 멈추면 안돼 대학교 졸업하면 공부를 안할것이라 생각하지만, 살아있는 한 계속 배우고 시야를 넓혀야 한다. 어떤 직업을 갖더라도 아직 발견하지 못한 새로운 지식과 기억해야 할 지식들이 항상 있을 겁니다. 새로운 정보에 계속 눈을 떠야 인생을 훨씬 더 재미있게 이끌어갈 수 있어요. 제3장. 모든 것에서 재미를 찾아라 어떤 것이든 지루하다는 생각으로 접근하면 결코 더 쉽고 빠르게 배울 수 없어요. 특정 주제가 복잡하거나 즉시 이..

월급을 열심히 모아서 시드머니(seed money)를 만들려고 하는데, 모아지지 않는다면 지금 바로 점검을 해볼 필요가 있다. 점검해보면 모아지지 않는데는 아래 2가지 이유가 있다!!! 🧐 비물질 문화가 물질 문화를 따라잡지 못하는 현상을 이르는 말이다. 여기서 말하는 '물질 문화'는 주로 과학기술의 발달을 말하는 것이고, '비물질 문화'는 사람의 생활 방식부터 제도적인 부분까지 아우르는 것이다. 나는 중산층 아니라고 생각하면서 중산층이 되고 싶다고 생각한다. 그런데 이미 소비 성향이나 소비 패턴은 중산층이다. 나는 이걸 알고 있는가? 대부분 모른다. 월급이 200만원인데, 사용하는 휴대폰은 200만원짜리이다. 월급이 200만원인데, 고정수입이 100만원 이상이다. 우리는 자기합리화 하기에 바쁘다. 요즘..

머릿속이 복잡하다면, 내가 하고자 하는 일에 집중이 되지 않을 때 이런 분들 주목! 나는 습관적으로 스마트폰을 오랫동안 사용한다. 내 주변 환경이 어수선하고 어지럽고 지저분하다. 나는 멀티태스킹을 선호한다. 복잡함을 줄이는 습관 1. 디지털 디톡스 어제 SNS에서 본 내용을 5가지만 말해보세요. 떠오르는 게 있나요? 아마 5가지는 커녕, 1가지도 기억하지 못하는 사람이 많아요. 우리 뇌는 많은 정보들이 넘쳐날 때, 지식을 쌓는 게 아니라 과부하 상태가 돼요. 특히 숏폼 (인스타 릴스, 유튜브 숏츠, 틱톡)은 기억력, 사고력, 사고 조절 등을 담당하는 전두엽의 활성도를 떨어뜨려요. 그래서 숏폼 시청을 자주 하는 사람일수록 주의 집중력이 떨어지고 감정과 충동을 다스리기 어렵답니다. 복잡함을 줄이는 습관 2...

요즘 나이를 가늠할 수 없는 외모, 뛰어난 패션센스, 유머감각 등을 탑재한 사람들이 많다. 외적으로 많이 꾸미는 시대가 되었기에 그렇지만 외적만큼 내적인 꾸밈이 필요하다. 나이들수록 더욱 그렇다. 나이들수록 가장 치명적인 단점이 되는 것은 바로 욱하는 성격 말투 욱하는 성격은 인간관계에서 치명적인 단점입니다. 그 순간 많은 것을 잃게 되기 때문에 반면 흔들리지도 않으면서 여유롭게 말하는 사람이 강자로 인정받는 시대가 되었습니다. 하지만 상황을 가리지 않고 무례한 말이 훅 들어올 때면 표정 변화 없이 여유롭게 대하기 힘들때도 있습니다. 그때를 위한 소소한 TIP 1. 고개 끄덕이기 2. 한 타임 쉬고 말하기 3. 절대 '왜?' 라고 묻지 말기 1. 고개 끄덕이기 내가 말하고 있는데 상대방이 고개를 절레절레..

마크 트웨인이 한 말이자, 자기계발 전문가 브라이언 트레이시가 이 말을 인용해서 시간관리 방법에 대해 알려준다. 아침에 가장 먼저 살아있는 개구리를 먹으면, 남은 하루 동안에 더 나쁜 일은 일어나지 않을 것이다. MARK TWAIN 너무나도 많은 TO DO 목록들 중, 가장 중요한 것 or 하기 싫은 일을 제일 먼저 해치우라는 의미입니다. 개구리를 먹는 것 만큼 하기 싫은 일이 없는데, 아침에 이 일을 다 끝내 놓으면 나머지 시간에는 무엇이든 할 수 있겠죠? 나 미루는 습관이 있어요. 많은 일을 해내고 있는 것 같은데 왜 왜 왜인지 모르게중요한 건 늘 잘 안돼요. 주어진 시간 안에 무엇을 해야할 지 결정을 잘 못하는 사람이에요. TO DO LIST에 할 일이 너무 많아서 숨이 턱턱 막혀요. 1. 개구리를..

2023년 새해라고 한지 엊그제 같은데 벌써 찬바람이 쌀쌀하게 부는 가을이 되었습니다. 새해 목표를 하나도 이루지 못하셨나요? 그렇다면 지금 당장 집중하세요! 🥸 일단 시작해야 합니다. 개인이든 조직이든 역량이 아무리 뛰어나도 실행력이 '0'점이라면 성과 역시 '0'이 됩니다. 모든 위대한 성취는 반드시 실행함으로써 이뤄진다는 것 알고 계시죠? 실행하지 않으면 아무것도 이룰 수 없습니다. 행복한 삶을 살기 위해서는 실행력이 그 어떤 것보다 중요합니다. QUESTION TIME 질문 타임 Q. 코끼리 한 마리를 먹으려면 어떻게 해야 할까요? A. 한 번에 한 입씩 먹는다. Q. 기왓장 열장을 깰 수 있는 가장 효과적인 방법은 무엇일까요? A. 한 번에 한 장씩 깨는 것이다. 답변이 참 단순하죠? 실행력을 ..

일잘러의 7가지 습관 01. 쌓아둔 파일부터 정리해요. 02. 모르는 건 감추지 말고 물어보세요. 03. 중요한 업무부터 끝내요. 쉬운 거부터 NO! 04. 제출 전 검토 1회 이상 필수 05. 빠르게 답장해요. 06. 맞춤법은 당연하게 지켜요. 07. 주기적으로 나를 돌아봐요. 01. 쌓아둔 파일부터 정리하기 정리한 적이 없는 다운로드 폴더 💻 메신저 속 나에게로 보낸 링크만 수백 개 분명 북마크를 해놓은것 같은데 원하는 링크가 검색해도 없나요? 바로 정리가 필요합니다! 👏👏👏 어떻게 정리해야할지 막막하다면 당장 눈에 보이는 바탕화면과 다운로드 폴더부터 하나씩 정리해 보세요. 한꺼번에 다 정리하기 힘들수 있으니 일정 시간을 정해 정리하세요. 02. 모르면 감추지 말고 묻기 질문을 많이 하세요. 업무 소..

혹시라도 그릇된 조언을 할 경우에는 상대방과 마찰을 빚을 수 있다. 좋은 의도를 무색하게 한다. 언제 문제를 일으킬지 모른다. 한마디로 표현하자면, 지혜롭지 못한 처사이다. -- 이유 1. 상대를 깎아내리게 된다. 진심이 담겨 있거나 그럴듯하게 들려도 훈계를 하면 상대방을 깎아내리게 되기 마련이다. 누군가 또는 무언가에 대해 조언한다는 것은 상대방에게는 문제를 극복하거나 제 인생을 바로잡을 수 있는 아이디어나 배짱이 없지만, 충고를 하고 있는 자신에겐 있다. 는 점을 암시하는 증거이다. 이유 2. 발전할 기회를 가로막는다. 문제를 겪고 있는 당사자가 아닌 당신이 해결책을 알고 있을 때도 있다. 하지만 그가 스스로 문제를 해결할 수 있도록 이끌어줘야 한다. 다시 말해 위기대처능력을 키우도록 도와주는게 더 ..