[자기계발] 만다라트 기법

 

만다라트는 일본의 디자이너 이마이즈미 히로아키가 지난 1987년에 창안했다.

만다라트 (Manda + la + Art)는 '목표를 달성하는 기술'
『내 두뇌에 날개를 달아주는 생각의 도구』 가토 마사하루

 

'Manda'는 진수, 본질을 'la'는 소유한다는 의미의 범어

만다라(曼茶羅)는 깨달음의 경지를 반복되는 원과 네모, 연꽃무늬 등으로 표현한 불화로, 현대 심리학에서도 명상과 치유의 도구로 쓰이고 있다. 소라 모양으로 움직이는 뇌 구조에 맞춰 생각을 정리하는 데 적합하다는 것이다.

-중앙일보에서 발췌-

 

mioitophotography, 출처 Unsplash

 

만다라트 기법의 장점
내가 정말 이루고 싶은 중심 목표를 기준으로 목표를 이루기 위해서는 어떠한 계획들이 동반 되어야 하는지 명확하게 보여집니다.

1. 일목요연하게 정리한 세부 계획들을 한 눈에 쉽게 볼 수 있다.
2. 머릿속에서만 맴돌던 생각들을 꺼내 정리할 수 있다.
3. 최종 목표 및 세부 목표들을 작성하면서 자신을 성찰할 수 있다.
4. 칸의 제한으로 아이디어의 중요도에 따라 우선순위를 정할 수 있다.
5. 자기 자신에게 집중할 수 있는 시간이 늘어난다.

 

만다라트 작성 방법

1. 3x3으로 이루어진 9개의 정사각형을 준비한다.
2. 자신의 핵심 목표를 가운데 정사각형에 작성한다.
3. 그 주변에 있는 8개 칸에 핵심 목표를 이루기 위한 세부 목표를 작성한다.
4. 가운데 정사각형 속 9개 칸이 다 채워졌으면 나머지 각 정사각형의 중앙에 세부 목표를 작성한다.
5. 그 주변에 있는 8개 칸에 세부 목표를 달성하기 위한 방법을 작성한다.

tip. 세부 목표를 작성할 때 우선순위를 정해서 작성하세요!

 

만다라트 기법이 유명해진 것은 일본의 야구 선수 오타니 쇼헤이의 만다라트입니다.

오타니 쇼헤이는 메이저 리그를 휩쓸고 있는 선수입니다. 그리고 그는 고등학교 1학년 때 이 목표달성표를 작성했습니다. '이런 선수가 메이저 리그에 안 가면 누가 갈까' 라는 생각이 드네요.

목표하는 바가 있다면 이 만다라트를 작성해보기를 추천합니다.

핵심 목표 -> 핵심 목표를 이루기 위한 세부 목표 -> 세부 목표를 이루기 위한 달성 방법

만다라트를 작성하는데 생각보다 시간이 꽤 오래 걸립니다. 내용도 별거 없는데 오래 걸렸다고 생각할 수 있습니다. 하지만 작성을 다 하고 나면 한 눈에 진행해야 하는 사항들이 보이기 때문에 집중도 있게 하나 하나 클리어할 수 있습니다.