만약 하루를 승리하고 싶다면 반드시 첫 한 시간을 승리해야 합니다.
짐 퀵 Jim Kwik은 25년 넘게 세계 정상급의 CEO, 운동선수, 배우, 각계각층 유명인사들이 직접 찾을 만큼 세계적인 브레인 코치입니다. 그 중 유명인사로는 빌 게이츠, 일론 머스크, 버락 오바마, 오프라 윈프리 등 세계 최고의 리더들을 트레이닝한 브레인 코치인 짐 퀵이 이렇게 말합니다.
"당신이 가질 수 있는 최악의 습관은 하루의 첫 한 시간에 스마트폰 사용하기"
우리 나라에서도 몇 년 전부터 꾸준하게 인기 있는 미라클 모닝. 미라클 모닝에 대해 이미 알고 있거나 한 번쯤은 실천해본 분들이 많을텐데요. 아침에 일찍 일어난다고 미라클 모닝인게 아니죠? 일어나서 보내는 아침(모닝) 루틴을 실천하는데 핵심이 있습니다.
미라클 모닝을 실천하려고 아침에 울리는 알람을 끄고 즉시 각종 SNS나 카카오톡, 문자, 유튜브 등을 보며 출근 전까지 한다면 과연 미라클 모닝이 실천된건가요? 오전에 명상을 해야지 하면서 유튜브에 접속해서 다른 영상을 보다가 출근 준비한 적 있지 않으신가요? 이거 하나만 보고 해야지 하면서 알고리즘에 의해 계속 영상을 시청하게 되는 자신을 발견한 적 있지 않으신가요?
아침 기상 후 첫 한 시간이 하루 24시간에 엄청난 영향을 미치게 됩니다.
그렇습니다. 짐 퀵은 말합니다. 당신이 가질 수 있는 가장 나쁜 습관은 하루의 첫 한 시간에 스마트폰을 쓰는 것이라고.
그 이유는 바로 스마트폰이 두뇌가 집중하지 못하게 재설계하기 때문입니다. 당신이 일어나자마자 가장 먼저 스마트폰을 통해 인스타그램, 페이스북, 카카오톡, 유튜브 등을 본다면 당신은 두뇌를 분산하도록, 두뇌가 집중 못하게 반복 훈련하는 겁니다. 이건 당신이 가질 수 있는 최악의 습관이에요. 두뇌가 집중을 하지 못하기 때문에 미라클 모닝을 실천하려고 해도 잘 되지 않을겁니다.
처음엔 다소 어색할 수 있지만, 일어나자마자 스마트폰 알람을 끄고 러닝 · 홈트레이닝 · 독서 · 스트레칭 · 명상 등 오로지 자신이 집중할 수 있는 자신만의 시간으로 하루를 시작해보세요. 이를 통해 변화를 느끼시게 될거에요.
느껴볼수 있는 변화. 첫번째.
오늘 해야 할 투 두 리스트를 완수할 확률이 높아집니다.
전날 밤 자기 전에 내일 해야 할 일들을 정리해놓고 아침에 일어나서 러닝, 홈트레이닝, 독서, 스트레칭, 명상 등으로 집중력과 상쾌함 지수가 올라 해야 할 일들을 빠르게 처리할 수 있어집니다. 스마트폰으로 하루를 시작하게 되면 집중력 저하로 투 두 리스트의 완수율도 낮아집니다.
느껴볼 수 있는 변화. 두번째.
나에 대한 신뢰, 믿음과 자존감이 올라갑니다.
아무래도 아침에 일어나서 '미라클 모닝'을 실천하게 되면 내가 성공했다는 마음과 앞으로 어떤 일이라도 다 할 수 있을 것 같은 믿음이 생기게 됩니다. 그리고 그 덕에 자존감도 올라갑니다.
느껴볼 수 있는 변화. 세번째.
몸과 마음에 여유가 생기고 건강해집니다.
스마트폰으로 하루를 시작하게 되면 보통때보다 더 늦게 출근 준비를 하는 나를 발견하게 되고 마음이 급해지고, 여유가 사라지고 짜증이 나게 되는 상황도 생기게 됩니다. 늦은 출근으로 지옥철을 경험하거나 교통체증에 사로잡히기도 하죠.
스마트폰이 아닌 운동이나 명상으로 하루를 시작하게 되면 아침시간을 여유있게 가져갈 수 있습니다. 운동이나 명상을 다 하고도 식사를 하거나 새로운 자기계발을 할 수 있습니다. 운동으로 인해 건강도 체력도 좋아지게 되고 마음도 여유있게 정비할 수 있습니다.
하루 1시간이 너무 길다는 생각이 드신다면 30분만이라도 멀리해보세요.
전과는 다른 삶이 당신을 기다리고 있습니다.
'오늘의 응원 > 오늘의 자기계발' 카테고리의 다른 글
| [자기계발] 현재에 몰입하라 (0) | 2022.08.17 |
|---|---|
| [성공하는 사람의 습관] 목표 설정이 KEY (0) | 2022.08.16 |
| [자기계발] 놀라운 효과를 가져다주는 시간가계부 (0) | 2022.08.08 |
| [성공하는 사람의 습관] 자신을 이겨라 (1) | 2022.08.05 |
| [자기관리] 동류는 동류를 알아본다 (0) | 2022.08.03 |