짧게 아래 5가지 질문에 대해 빠르게 고민 없이 답변해보세요. ㅁ 매일 바쁘면서 할 일을 다 못 마친 듯한 느낌이 든다? ㅁ 한 가지 일에만 온전히 집중하기 어렵다? ㅁ 안 바쁠 때는 멍하니 스마트폰만 들여다본다? ㅁ 항상 피곤하고 지쳐 있다? ㅁ 연인이나 가족에게도 속마음을 터놓기 어렵다? 내 얘기를 하는 건가....? 나도 브레인 포그?? 브레인 포그....그게 뭐죠? Brain Fog 는 영어 단어에서 유추할 수 있듯이 뇌에 안개가 낀 듯한 현상을 의미합니다. ㅁ 머리에 안개가 낀것처럼 집중력이 떨어지고 무뎌진 상태 ㅁ 꿈 속을 살고 있는 느낌 ㅁ 만성 스트레스로 인해 멍해진 상태 만약 본인이 느끼기에 지금 브레인 포그 현상을 경험하고 있다면, 나의 뇌를 맑게 해주는 진정한 자기돌봄 방법들을 적용해..

제1장. 일번은 늘 건강 챙기기 사람은 꿈, 희망, 목표를 고려하려면 일단 더 기본적인 욕구가 충족되어야 한다. 충분한 수면을 취하고, 건강에 좋은 음식을 먹고 자신을 안전하게 지키고, 가까운 사람들과의 관계 지키기 그중에 제일 중요한 것은 건강한 스케줄 만들기입니다. 제2장. 배움은 멈추면 안돼 대학교 졸업하면 공부를 안할것이라 생각하지만, 살아있는 한 계속 배우고 시야를 넓혀야 한다. 어떤 직업을 갖더라도 아직 발견하지 못한 새로운 지식과 기억해야 할 지식들이 항상 있을 겁니다. 새로운 정보에 계속 눈을 떠야 인생을 훨씬 더 재미있게 이끌어갈 수 있어요. 제3장. 모든 것에서 재미를 찾아라 어떤 것이든 지루하다는 생각으로 접근하면 결코 더 쉽고 빠르게 배울 수 없어요. 특정 주제가 복잡하거나 즉시 이..

머릿속이 복잡하다면, 내가 하고자 하는 일에 집중이 되지 않을 때 이런 분들 주목! 나는 습관적으로 스마트폰을 오랫동안 사용한다. 내 주변 환경이 어수선하고 어지럽고 지저분하다. 나는 멀티태스킹을 선호한다. 복잡함을 줄이는 습관 1. 디지털 디톡스 어제 SNS에서 본 내용을 5가지만 말해보세요. 떠오르는 게 있나요? 아마 5가지는 커녕, 1가지도 기억하지 못하는 사람이 많아요. 우리 뇌는 많은 정보들이 넘쳐날 때, 지식을 쌓는 게 아니라 과부하 상태가 돼요. 특히 숏폼 (인스타 릴스, 유튜브 숏츠, 틱톡)은 기억력, 사고력, 사고 조절 등을 담당하는 전두엽의 활성도를 떨어뜨려요. 그래서 숏폼 시청을 자주 하는 사람일수록 주의 집중력이 떨어지고 감정과 충동을 다스리기 어렵답니다. 복잡함을 줄이는 습관 2...

인생은 산이다. 당신의 목표는 정상에 도달하는 것이 아니라 당신의 길을 찾는 것이다. Life is a mountain. Your goal is to find your path, not to reach the top. - Maxime Lagace -

변명 중에서도 가장 어리석고 못난 변명은 '시간이 없어서'라는 변명이다. 에디슨 에디슨은 하루 4시간만 잤다고 한다. 나는 에디슨보다 대체 얼마나 더 자는 건가? 금수저처럼 누구는 처음부터 자본이 많이 주어지고, 누구는 적게 주어지는 것이 아닌 시간은 누구에게나 공평하게 주어진다. 누구에게나 공평하게 주어진 시간에서 어떤 사람은 무언가를 이루어내기도 하고, 그렇지 못하기도 한다. 내게 시간이 정말 없는 것인가요? 엉뚱한 곳에 금 같은 시간이 낭비되고 있지 않으세요? 지금 이것을 하지 못할 때, 언젠가 분명 후회할 것 같은 생각이 들 때가 있다. 후회할 일을 하지 않도록 하세요. 어리석고 못난 변명꾼이 되지 마세요. 스스로에게.