[자기계발] 머릿속이 복잡하다면 (일에 집중이 안될 때 해결책)

머릿속이 복잡하다면, 내가 하고자 하는 일에 집중이 되지 않을 때

 

이런 분들 주목!

1. 나는 습관적으로 스마트폰을 오랫동안 사용한다.
2. 내 주변 환경이 어수선하고 어지럽고 지저분하다.
3. 나는 멀티태스킹을 선호한다.

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복잡함을 줄이는 습관 1. 디지털 디톡스

어제 SNS에서 본 내용을 5가지만 말해보세요.

떠오르는 게 있나요? 아마 5가지는 커녕, 1가지도 기억하지 못하는 사람이 많아요. 

 

우리 뇌는 많은 정보들이 넘쳐날 때, 지식을 쌓는 게 아니라 과부하 상태가 돼요. 특히 숏폼 (인스타 릴스, 유튜브 숏츠, 틱톡)은 기억력, 사고력, 사고 조절 등을 담당하는 전두엽의 활성도를 떨어뜨려요.

그래서 숏폼 시청을 자주 하는 사람일수록 주의 집중력이 떨어지고 감정과 충동을 다스리기 어렵답니다.

 

출처: 나이스북

 

복잡함을 줄이는 습관 2. 청소하기

알고 계셨나요? 청소가 마음건강에 직접적인 영향을 미친다는 사실??

어수선한 환경은 집중력을 떨어트리고 혼란, 긴장과 같은 부정적인 감정들을 만들어 내요.

지금 주변이 어수선하다면 10분만 내어 청소를 해보세요. 공간이 주는 혼란함을 조금만 덜어내도 머릿속의 혼란이 한결 줄어들어요.

 

© norevisions, 출처 Unsplash

 

 

복잡함을 줄이는 습관 3. STOP 멀티태스킹

이젠 모두가 아는 사실이죠?

우리 뇌는 일을 동시에 처리하지 못하기 때문에 멀티태스킹은 효율적으로 일하는 것이 아닙니다. 나의 뇌를 이 일에서 저 일로 빠르게 전환하게 할 뿐. 엄청난 에너지 소모와 과부하를 경험하게 되죠.

 

동시다발적으로 무언가를 하지 말고 한 가지 일에만 5분, 아니면 10분만 집중해 보세요.