사람은 태어난 시점에서부터 크고 작은, 좋고 나쁜 습관들을 습득해서 가져가게 된다.
자신을 돌이켜보고 본인이 가지고 있는 나쁜 습관들을 의식적으로 버리고 좋은 습관들로 채워나가 보자.
01 신호를 식별하자
밤만 되면 단 것을 찾나요? 휴대폰이 진동할 때마다 확인하나요?
여러분의 발목을 잡는 신호/습관 패턴을 찾으세요.
02 마찰을 늘리자. 방해물을 만들자
나쁜 습관에 빠져들기 더 어렵게 만들어 저항하세요.
끊임없이 단 것에 손을 뻗는다면 냉장고나 찬장 뒤쪽에 보관하세요!
스마트폰에 중독되어 있다면 필수 알림을 제외하고 다 OFF 해보세요.
03 좋은 습관으로 대체하자
끊임없이 단 것에 손을 뻗는다면 뻗는 곳에 신선한 과일을 놓아보세요.
스마트폰에 중독되어 있다면 새로운 책을 읽어보거나 새로운 취미를 가꿔보세요.
습관을 완전히 뿌리 뽑긴 어렵지만, 작은 변화를 통해 장기적으로 큰 성과를 쌓아갈 수 있어요.
04 진행 상황은 꼭 관리하기
나쁜 습관을 대체하려고 한창 노력 중일 때는
얼마나 멀리 왔는지 알기 어려울 수 있으니 진행 상황을 꼭꼭꼭 기록해두세요.
진행 상황을 관리하는 것은 강력한 동기부여 도구입니다.
나쁜 습관을 떨쳐버리는 가장 좋은 방법은 절대 시작하지 않는 것이다.
- 제임스 C. 페니 -
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