메이크 타임 MAKE TIME
분명 매일 매일의 To Do List를 없애도 중요한 건 하지도 못한 채 허무한 하루를 보낸 것만 같은 기분을 느껴보신 적 있나요? 정말로 관심 있는 일을 하고 싶은데 시간이 없으신가요?
[메이크 타임]은 말 그대로 정말로 중요한 것을 위한 시간을 만들도록 합니다.
빡빡한 일정 속에서 가장 중요한 일을 하는 하이라이트를 결정하고 실행을 위한 초집중, 탈탈 소진된 에너지를 충전하고, 하루를 되돌아보는 시간까지 총 4 단계를 매일 반복하는 프로세스입니다.
하이라이트 → 초집중 → 에너지 충전 시간 → 돌아보기
1 단계 하이라이트
하이라이트라는 개념은 그날 하는 유일한 일을 의미하는게 아닙니다.
그날 본인에게 있어 가장 중요한 최우선으로 할 일이자 오늘 가장 빛나기를 바라는 일입니다.
많이 필요 없다. 1~2 개면 된다.
긴급성 · 만족 · 즐거움
본인이 만족스럽고 중요한 성취를 이룰만한 일, 자신의 직감을 믿고 하이라이트를 선택하면 된다.
하이라이트는 60~90분 걸리는게 적당하다.
2 단계 초집중
방해꾼을 물리쳐 하이라이트를 처리할 시간을 만들어라.
휴대폰 게임을 멀리하거나 SNS 앱에서 로그아웃 하거나 휴대폰을 무음 모드로 돌리거나 등의 많은 방법들이 있다.
꼭 마감 시간을 정해놓도록 한다.
마감 시간보다 더 집중력에 도움이 되는 건 없다.
3 단계 에너지 충전 시간
뇌를 충전하기 위해 몸을 돌보아라.
운동, 음식, 카페인, 잠, 조용한 휴식, 사람들을 만나 대화 등을 하며 에너지를 충전한다.
4 단계 돌아보기
시스템을 조절하고 개선하라.
잠자리에 들기 전에 몇 가지를 기록해본다.
무엇에 즐거움을 느꼈는지, 하이라이트를 실천할 시간을 따로 만들었는지 등 무슨 일이 일어나는지 관찰한다.
왜 그런 식으로 일어나는지 추측한다. 가설을 테스트하기 위해 실험한다.
결과를 측정하고 당신의 가설이 옳은지 판단한다.
시간이 지나면서 나만의 습관과 일, 두뇌와 신체, 목표와 우선순위에 맞게 조정된 맞춤형 일상 시스템을 구축할 수 있게 된다.
시간을 능동적으로 쓰는 능력을 키우기 위한 전술인 [메이크 타임]. 주의를 분산시키는 방해꾼들에게 둘러싸인 삶 속에서 현대인이라면 필요한 통제력!
[한 번 주의가 분산되면 본래 하던 일로 되돌아오는데 23분 이상이 걸린다고 합니다.]
[R-ON | 알온] 알온이 보내는 오늘의 응원
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