뽀모도로 기법 Pomodoro Technique
프란체스코 시릴리 Francesco Cirillo 가 제안하는 시간관리 기법
프란체스코 시릴로가 대학생 시절 토마토 모양으로 생긴 타이머를 이용해 25분간 집중 후 휴식 하는데에 이름이 유래 되었다.
뽀모도로 기법을 배워보도록 하자.
1. 계획을 세운다
회사에 출근하면 또는 아침에 일어나면 오늘 반드시 마쳐야 하는 일을 확인하고, 하고 싶은 일과 해야 할 일의 목록을 작성해서 휴대하거나 잘 보이는 곳에 붙여 놓는다.
TO DO LIST 작성
2. 타이머를 맞추고 25분 동안 집중한다
25분 동안 한 가지 일에만 집중한다. 동시에 2 가지 일을 하지 않는다.
갑자기 뭔가 해야 할 다른 것이 생각나거나 방해되는 일이 생기면 꼭 기록한다.
3. 타이머가 울리면 휴식을 갖는다
25분이 지나면 하던 일을 중단하고 휴식을 취하도록 한다.
숨을 고르거나 명상하거나 커피 한 잔을 하거나 긴장을 풀 수 있는 무언가를 한다.
4. 점진적으로 일한다
4~5회 진행한 뒤에는 반드시 30분에서 1시간을 쉰다.
제일 중요한건 자신의 한계를 남지 않도록 한다. 그래야 뽀모도로 시간의 효율을 높일 수 있다.
뽀모도로 기법은 나만의 시간을 만들 수 있을 때 그 시간의 효율을 최대화하기 위한 도구이며 의미 있게 만들어주는 도구입니다.
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