머릿속이 복잡하다면, 내가 하고자 하는 일에 집중이 되지 않을 때 이런 분들 주목! 나는 습관적으로 스마트폰을 오랫동안 사용한다. 내 주변 환경이 어수선하고 어지럽고 지저분하다. 나는 멀티태스킹을 선호한다. 복잡함을 줄이는 습관 1. 디지털 디톡스 어제 SNS에서 본 내용을 5가지만 말해보세요. 떠오르는 게 있나요? 아마 5가지는 커녕, 1가지도 기억하지 못하는 사람이 많아요. 우리 뇌는 많은 정보들이 넘쳐날 때, 지식을 쌓는 게 아니라 과부하 상태가 돼요. 특히 숏폼 (인스타 릴스, 유튜브 숏츠, 틱톡)은 기억력, 사고력, 사고 조절 등을 담당하는 전두엽의 활성도를 떨어뜨려요. 그래서 숏폼 시청을 자주 하는 사람일수록 주의 집중력이 떨어지고 감정과 충동을 다스리기 어렵답니다. 복잡함을 줄이는 습관 2...

누군가의 부모, 자녀, 파트너, 상사 등... 우리는 끊임없이 누군가를 만나고 대화하며 관계를 이어간다. 이렇게 얽히고설킨 관계에서 육체적, 정신적인 스트레스를 받고 있다면 잠시 벗어나 혼자만의 시간을 가질 필요가 있다. 나를 돌아봐라 뇌에서 혼자만의 시간이 필요하다고 호소하는 징후들이 보이지 않은가요? 징후 01. 어떤 이야기를 들어도 즐겁지 않다. 평소 기대했던 일도 어느새 지루해하거나 불평하는 자신이 보인다. 징후 02. 식탐이 강해진다. 스트레스를 받으면 불안한 마음에서 도피하기 위해 군것질을 한다고 한다. 징후 03. 사소한 일에 주눅이 든다. 사소한 실수에 자신이 한심하다고 자책하거나 눈물이 난다. 징후 04. 사랑하는 사람에게 짜증을 내기 시작한다. 아이가 내는 작은 소리가 거슬리거나, 남자..

성공하는 사람들에게 공통적으로 나타나는 작은 습관들이 있다. 작은 습관 1. 매일의 목표를 세운다. 장기적인 목표뿐 아니라 매일의 목표를 세운다. 큰 목표를 이루기 위해서는 결국 전체적인 과정 속에서 세부적인 사항들을 하나씩 해 나가는 것이 관건이다. 그리고 하루를 보낸 후 그날을 반추해보면서 끊임없이 발전해 나가고자 해야 해요. 자신이 왜 그것을 하는지, 무엇을 해야 하는지, 어떻게 해야 하는지에 대한 확신을 가질 수 있으니까요. 작은 습관 2. 일단 한다. JUST DO IT 계획하고, 우선순위를 정하는 것 물론 중요하지만, 행동이 이루어지지 않으면 아무 소용이 없어요. 생각만 하다가 걱정에 빠져 아무것도 못하게 되는 경우가 있어요. 실행이라는 첫 걸음을 먼저 떼세요. 작은 습관 3. 멀티태스킹을 하..